Foto oleh Zak Chapman dari Pexels: https://www.pexels.com/id-id/foto/foto-close-up-kismis-dan-kurma-2291592/

10 buah buahan yang bagus untuk menu sahur ala dunia guru 87

Menu sahur – saat – saat saur adalah saat yang tidak boleh kita lewatkan ketika kita berpuasa. Sahur merupakan salah satu rukun islam, selain itu saur juga bermanfaat sebagai pemasok tenaga untuk tubuh biar kuat dalam menjalani ibadah puasa. Agar puasa bisa berjalan dengan lancar, lalu buah apa sajakah yang cocok disaat bulan puasa?

Buah- buahan yang sehat dan juga enak untuk sahur

Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah – buahan ketika sahur, karena nutrisi dan juga vitamin yang ada di buah akan menjadi sumber tenaga bagi kita. Selain itu buah – buahan akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.

Dibawah ini adalah beberapa buah yang dunia guru 87 rekomendasikan untuk sahur antara lain:

1. Mangga

Salah satu buah yang cocok ketika sahur adalah buah mangga, di dalam buah mangga terkandung vitamin A, C, dan juga vitamin E , hal ini menyebabkan buah mangga kaya akan manfaat, salah satunya adalah sumber energi yang akan dapat melancarkan proses detoks pada tubuh.

2. Pisang

Masalah lambung merupakan salah satu masalah yg menyerang bagi para penderita masalah lambung. Tapi teman – teman tidak perlu khawatir karena teman – teman bisa mengkonsumsi pisang ketika sahur.

Buah pisang ini adalah salah satu buah yang cocok kita makan ketika sahur, apalagi bagi teman –teman yang mempunyai penyakit asam lambung. Hal ini bisa terjadi karena buah pisang ini kaya akan beragam vitamin mulai dari vitamin A, vitamin B1, Vitamin B2, dan juga vitamin C yang semua vitamin tersebut sangaet bagus untuk bisa mengontrol kadar dari asam lambung.

3. Pepaya

Tidak sedikit orang yang mengalami masalah pada pencernaannya ketika bulan puasa. Minimnya asupan dari serat dan cairan menjadi penyebab masalah pencernaan seperti sembelit. Maka dari itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah – buahan yang kaya akan serat sehingga masalah pencernaan bisa kita minimalisir.

Buah pepaya sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika sahur karena serat yang terdapat di dalam buah ini akan meminimalisir terjadinya masalah pencernaan.

4. Semangka

Buah semangka juga merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk kita konsumsi pada saat sahur. Buah yang berbentuk bundar ini sangat kaya akan air sehingga kita bisa menjaga kondisi tubuh kita untuk tetap terhidrasi.

Di dalam buah semangka juga terdapat kandungan lycopene. Buah semangka memiliki kandungan lycopene yang sangat tinggi. Kandungan lycopene ini berfungsi untuk bisa membuat tubuh kita tidak mudah lemah, letih dan juga lelah.

5. Blewah

Buah ini cocok untuk di konsumsi ketika sahur dan berbuka puasa. Karena manfaat dari buh ini adalah mencegah munculnya rasa mual karena gangguan pada lambung. Selain itu buah ini juga dapat memaksimalkan kinerja dari usus kita sehingga organ kita bisa mencerna dengan aman dan juga cepat.

6. Buah jeruk

Buah yang berwarna orange ini sangat kaya akan nutrisi dan juga vitamin, jadi buah jeruk bisa kita masukkan kedalam menu sahur kita.

Buah jeruk akan menjaga kita untuk tetap terhidrasi karena kandungan air yang sangat tinggi di dalam buah ini. Buah jeruk ini memiliki vitamin A,B dan juga vitamin C yang akan sangat kita butuhkan agar kita tidak mudah untuk merasa lelah saat berpuasa

7. Kurma

Buah yang satu ini adalah salah satu maskot ketika bulan puasa, buah yang berasal dari timur tengah ini sangat melekat dengan kegiatan di bulan puasa. Buah kurma ini sangatlah cocok untuk kita konsumsi ketika sahur,. Buah kurma ini akan menjaga tubuh kita tetap bertenaga di dalam menjalani puasa seharian.

8. Pir

Pada bulan puasa kita harus bisa menahan haus dan lapar yang akan mendera di sepanjang hari, mengkonsumsi buah –buahan yang kaya akan cairan dan juga serat sangatlah penting. hal ini diperlukan agar kita bisa kuat dalam menjalani puasa.

Buah pir merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk bisa kita konsumsi ketika sahur. Karena buah pir ini kaya akan air dan juga kaya juga akan vitamin C

9. Alpukat

Alpukat adalah buah yang juga sangat bagus untuk kita jadikan salah satu menu buah – buahan ketika sahur, dan bisa kita konsumsi bareng keluarga.

Buah alpukat terkenal dengan rasanya yang nikmat dan segar. Di dalam buah alpukat banyak terdapat nutrisi dan juga vitamin yang akan sangat dibutuhkan oleh tubuh ketika berpuasa. Buah alpukat ini akan membawa efek kenyang sehingga tubuh kita menjadi tidak mudah untuk lapar.

Serat yang ada di dalam buah alpukat juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan pencernaan kita, hal ini akan membuat kita menjadi tenang karena kita dapat meminimalisir masalah – masalah pencernaan ketika kita berpuasa.didalam buah alpukat juga terdapat kandungan lemak tak jenuh yang akan bisa kita gunakan untuk mengontrol kadar dari kolesterol.

10. Apel

Buah apel adalah salah satu buah yang direkomendasikan untuk kita konsumsi ketika berpuasa agar puasa kita bisa berjalan dengan lancar. Apel merupakan salah satu buahyang kaya akan kandungan zat kitin, zat kitin ini adalah salah satu zat yang juga termasuk kedalam serat. Maka dari itu buah apel ini akan dapat menjaga rasa kenyang dan kita tidak akan mudah merasa lapar.

Saat mengkonsumsi buah apel ini sangat disarankan untuk mengkonsumsinya beserta dengan kulitnya juga, karena zat kitin banyak sekali terdapat di bagian kulit apel.

Demikianlah pembahasan tentang buah – buah yang sangat cocok untuk kita konsumsi ketika bulan puasa terutama pada saat sahur. Dunia guru 87 sangat mengharapkan dan mendoakan agar kegiatan teman – teman di bulan puasa bisa berjalan dengan lancar dan tanpa hambatan.